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野菜たっぷり シーチキン@ベジタブル!
オイルを使わずあっさりヘルシー

アスパラとシーチキンの和風サラダ

材料 (2人分)

シーチキン (オイルなし)
1/2缶



A
しょうが (すりおろす)
1/3片分

作り方

1. シーチキンは汁けをきる。アスパラは根元のかたい部分をピーラーでむき、4等分の長さに切る。大根はすりおろし、軽く汁けをきる。

2. 塩少々(分量外)を加えた熱湯でアスパラをさっとゆでる。シーチキン、大根おろしと和え、合わせたAをかける。

ポイント
アスパラは根元の皮がかたいので、ピーラーでむいて使います。
野菜たっぷり シーチキン@ベジタブル!
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